Как укрепить здоровье летом.

Лето – прекрасное время года! И сейчас можно не только хорошо отдохнуть, набраться сил, но и восстановить, укрепить свое здоровье. Прекрасными союзниками в укреплении здоровья летом могут стать свежий воздух, солнце, вода, а так же сочные ягоды, фрукты и овощи!

Итак, что же делать летом для укрепления здоровья?

  1. Чаще расслабляйтесь. В период отпуска рекомендуют отказаться от строгого распорядка дня. Максимально доверьтесь своему природному биоритму и проживите время отпуска в соответствии с ним. Откажитесь от всякой спешки и суеты. Благодарный организм скажет спасибо.

2.Больше гуляйте. Прогулки полезны всем, самая полезная ходьба – с попеременным ускорением-замедлением ритма.

3.Закаляйтесь. Всем известно, закаленный человек меньше болеет, быстро выздоравливает, легче переносит как холод, так и жару. Он обладает более крепким иммунитетом. Самый лучший способ закаливая – контрастный душ и обливания. Главный принцип – постепенность.

4.Чаще отдыхайте у воды(на море, озере, возле реки). Это прекрасные природные ингаляции, которые укрепляют организм в целом, отлично помогают при проблемах с дыхательной системой и при переутомлении. Очень полезно побродить по камушкам на берегу босиком – это отличный массаж для ног.

5.Забудьте про компьютер. Лето – прекрасная возможность дать отдохнуть своим глазам и восстановить подсевшее зрение. Лучший для этого способ – больше бывать на природе. Ведь естественные краски благотворно влияют на зрение и мягко его восстанавливают.

6.Принимайте солнечные ванны. Это поможет Вам укрепить иммунитет, повысить настроение, улучшить состояние кожи. Однако, не забывайте, все хорошо в меру. Не переусердствуйте!

 

Прекрасного Вам летнего отдыха и будьте здоровы!