Как правильно питаться во время Рамадана.

Немало постящихся завершают священный месяц с дополнительными килограммами в теле, усталыми и обессиленными. А все потому, что неправильно питаются.

Главная проблема – объедание. Терпеть, пока светит солнце, а потом съесть все, что найдется в холодильнике – стрессовая реакция организма на долгое воздержание от еды. Человек испытывает подсознательный страх того, что голод повторится вновь, вот и стремится делать запасы “на черный день”.

О пользе фиников

Врачи рекомендуют есть в Рамадан больше фруктов и овощей, злаков. Мясо нужно, но в малых количествах. Потребность в белках можно удовлетворить за счет фиников, орехов, грибов, кисломолочных продуктов.

Финики обладают целебными свойствами. Они помогают при малокровии (анемии), улучшают кровообращение, регулируют уровень сахара в крови, способствуют укреплению мышц и выведению токсинов из организма, снижают уровень холестерина, лечат пищеварительную систему и десна. Протертые финики или финиковый сок используют как лекарство от кашля. Кроме того, финики укрепляют сердце и препятствуют старению кожи. Их также рекомендуется употреблять для улучшения памяти и работы мозга.

О головной боли

Одна из проблем, с которыми в начале Рамадана сталкиваются соблюдающие пост – сильные головные боли. Зачастую причина этому – резкий отказ от кофеино содержащих напитков: людям, привыкшим начинать свой день с чашечки кофе, приходится воздерживаться от этого до заката солнца в течение месяца. Желательно сократить употребление чая и кофе еще до наступления священного месяца, чтобы организм отвык от кофеина.Дороже алмаза представляется стакан воды.

Ничто так не утоляет жажду, как обычная вода. Следует выпивать побольше воды в темное время суток, чтобы восполнить количество жидкости. В течение дня можно и пополоскать рот водой, не глотая ее.

Доказанный факт – умеренность в еде ночью помогает избежать растягивания желудка, а значит, чувства голода будет меньше. Как правило, в середине наступает момент, когда особенно сильно хочется есть. Важно перетерпеть эти несколько самых тяжелых минут и тогда становится легче дотянуть до заката.

И напоследок: любая, даже самая вкусная пища кажется во много раз вкуснее, если человек по-настоящему голоден. Дороже алмаза представляется стакан воды. Одно из несомненных преимуществ поста в Рамадан – человек начинает больше ценить то, что имеет.