Поужинаем?

С кем вы будете ужинать сегодня?

Когда в последний раз вы принимали пищу в кругу своей семьи? Речь идет не о праздничных застольях, а о простых завтраках, обедах или ужинах. Так странно, что в эпоху информационных технологий и возможности общаться с человеком на другом конце мира, мы не уделяем внимания нашим самым близким и родным: второй половинке, родителям и детям. Мы все время куда-то спешим, бежим, ставим в приоритет работу, деньги, хобби, а на свою семью у нас остается совсем немного времени.

Почему так важно устраивать семейные приемы пищи

1

Во-первых, во время совместного ужина (завтрака, обеда) вы налаживаете контакт со своей семьей. Обговаривайте ваш прошедший день, а не новости страны; рассказывайте интересные события, случившееся за день, интересуйтесь новостями родных, и т.д.

Если вы решились устраивать подобные семейные посиделки, уберите подальше все гаджеты и не включайте телевизор – ваши темы разговоров должны касаться только присутствующих за столом (дети также должны участвовать в дискуссиях). Все это поможет вам поддерживать здоровую и любящую атмосферу в семье.

2

Во-вторых, как вы поняли – это не просто еда к употреблению на конкретно назначенное время, а способ скрепить семью. Обедая вместе с вами, дети из первых рук узнают о ценностях, важных для их семьи. Не задумываясь и не планируя, родители показывают детям, как общаться друг с другом осмысленными способами. Дети видят, что родители не перебивают друг друга, утешают друг друга в тяжелые моменты или празднуют важные события и достижения. Они видят, что люди, которые заботятся друг о друге, поддерживают друг друга и общаются вежливо. Дети учатся наблюдать за людьми, чтобы понять их реакции, и приобретают множество других важных навыков общения.  Поэтому за столом лучше делиться радостью и поменьше говорить о проблемах, которые беспокоят на данный момент.

3

В-третьих, во время совместных приемов пищи употребляется намного меньше вредной еды. Исследования показывают: дети, которые едят со всей семьей три раза в неделю или больше, чаще имеют нормальный вес и выбирают полезную еду. Они более склонны употреблять полезные продукты и менее склонны к употреблению вредной еды, от которой могут развиться нарушения пищеварения.

4

В-четвертых, по результатам исследований ученых, дети, в семьях которых проводились семейные приемы пищи 5-6 раз в неделю, были меньше подвержены стрессам и депрессиям, намного меньше употребляли алкоголя и наркотиков, а успеваемость в школе у них была  намного выше.  

Над этим стоит потрудиться…

Проведение семейных встреч за столом, несомненно, потребует от вас вложения сил, организованности, воли и терпения, но, когда совместные приемы пищи станут доброй семейной традицией в вашей семье, вы поймете, что все усилия оправданы с лихвой.

По возможности, планируйте семейные трапезы в своем графике так же, как вы планируете другие важные встречи.

В конце концов, что может быть важнее, чем быть вместе со своей семьей?