Активный отдых подойдет людям, кто страдает из-за большого скопления стресса. Если в вас накопилось некоторое количество раздражения, то лучше выплеснуть его в активном виде деятельности (спорт)

Пассивный отдых. Подойдет, если чувствуете себя выжатым лимоном. Работа имеет свойство выматывать и надо уметь копить силы для нового рывка.

Полежав 20 минут в горячей ванне это отлично расслабляет мышцы и успокаивает.

У людей, проводящих во сне менее 8 часов в сутки, чаще наблюдается склонность к перееданию и ожирению.

Недостаток сна также связывают со значительным увеличением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Ежедневный отдых крайне необходим для восстановления сил, Делайте короткие перерывы, чтобы прогуляться на улице и глубоко подышать.

Солнечный свет помогает поддерживать здоровые суточные (циркадные) ритмы.

Регулярная физическая нагрузка улучшает качество ночного сна.
Ваш последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до отхода ко сну. Чтобы сон был более приятным, еда должна быть “легкой”.

Откажитесь от кофеина, табака и других стимуляторов. Каждый из этих вызывающих привыкание стимуляторов может весомо нарушить ваш ночной сон. Длительный просмотр нестоящих того телевизионных программ, фильмов, интернет-ресурсов и видеоигры также могут стимулировать выделение гормона стресса и лишить вас спокойного ночного сна.