4 полезных совета при авитаминозе

 На пороге почти лето! И солнце светит и все вроде бы на своих местах. Но слабость все еще одолевает и часто клонит ко сну. А может быть, это авитаминоз? Что делать и какие полезные советы помогут вам обойти этот недуг стороной, вы узнаете в этом блоге.

 Авитаминоз возникает тогда, когда в организме отсутствует определенный витамин или даже несколько, что негативно отражается на физическом и эмоциональном состоянии человека. Однако есть возможность бороться с авитаминозом, следуя советам, приведенным ниже.  Симптомами авитаминоза могут быть: головная боль, бледность кожных покровов, быстрая утомляемость, кровоточивость десен, сонливость, снижение иммунитета, депрессия и так далее. Спорт, вода, баня и отдых. Межсезонье люди переносят по-разному. Но у большинства людей возникают слабость, раздражительность и другие симптомы при нехватке определенных витаминов. В таком случае рекомендуется пить по 2-3 литра воды ежедневно, заниматься любым видом спорта, посещать бани и своевременно отдыхать. Не нагружайте свой организм, работайте в отлаженном режиме. Спите 7-8 часов, как и полагается. Постарайтесь соблюдать один режим дня, ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время. В перерывах на работе или учебе делайте физические упражнения. Витаминные напитки. Например, Ежедневное его употребление поможет набрать силы и устранить недостаток витамина С. Питание. Это самая главная составляющая при лечении авитаминоза. Принимайте в пищу крупы в виде каш из кукурузы, гречки и овсянки. Ешьте сухофрукты, овощи и фрукты по сезону, грецкий орех, миндаль. Поливитаминные препараты. Если вы обнаружили симптомы авитаминоза, то обратитесь в своему терапевту. Врач в свою очередь поможет выбрать комплекс витаминов, именно тех, которые вам не достают при авитаминозе. И прием синтетических препаратов нужен только в самых крайних случаях и после тщательного обследования. Важно также помнить, что избыточное употребление витаминов может привести к гипервитаминозу. А это еще большая «головная боль» для вас и ваших карманов.  Наш организм при смене сезона приспосабливается к изменениям с большим трудом, но с помощью наших советов вы сможете сделать этот процесс незаметным. Будьте всегда в хорошем настроении и встречайте в бодром духе каждый день, как еще один подарок от Создателя!  А какие советы в борьбе с авитаминозом известны вам?