7 раз отмерь, 1 день отдыхай

«Только успешный человек может провести целый день на берегу реки и не винить себя за это». Автор неизвестен

Вы когда-нибудь «умирали от усталости»? Можете ли вы представить себе, что подобное может произойти в прямом, а не в переносном смысле?

  В японском языке даже есть специальный термин “кароши”, означающий внезапную смерть от переутомления, связанного с работой. Слово происходит от названия города Кароши, где 30 лет назад впервые был зафиксирован такой эпизод. Жертвой оказался сотрудник издательства, который длительное время работал более чем по 12 часов в день.

Начиная с 1987 года министерством труда Японии ведется статистика, согласно которой ежегодно в стране умирает от “переутомления” до 60 человек.

В последнее время синдром “кароши” стал характерным и для других государств.

Кто-то работает ради денег, кто-то — ради амбиций. Кто-то видит в работе смысл жизни и не жалеет сил на достижение результатов. Нередки ситуации, когда в работу с головой уходят те, у кого не складывается личная жизнь, пережившие развод или потерю близких…

По мнению психологов, трудоголизм опасен прежде всего эмоциональным выгоранием. Со временем работа, даже самая интересная, перестает приносить человеку положительные эмоции. Сначала возникает чувство напряжения и тревоги, которое затем переходит в равнодушие. Люди испытывают апатию, качество труда снижается, их больше не волнует карьерный рост, результаты деятельности. Иногда это состояние переходит в тяжелую депрессию.

Но самое страшное, что может случиться с трудоголиком, — это физическое разрушение организма. Регулярные рабочие авралы держат в состоянии стресса, а это провоцирует различные заболевания и усугубляет уже имеющиеся. Гипертония, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз — вот лишь неполный перечень недугов, распространенных среди тех, для кого сверхурочная работа стала нормой. Инфаркты и инсульты, которые порой настигают даже относительно молодых людей прямо на службе, не такая уж редкость.

Зачем нам нужен выходной?

Смысл понятия «выходные» заложен в самом слове. Выходные – это выход. Но выход за рамки привычного и обыденного, а не в доделывание каких-то незавершенных в будни дел. Сделать это трудно. Всегда кажется, что времени для отдыха не хватает и тогда мы тешим себя мыслью, что «вот еще немножко, а потом буду отдыхать вволю». Однако на самом деле «потом» не будет. Потому что вырабатывается определенная привычка, навык работать постоянно. Он закрепляется в подсознании и когда появляется свободное время, мы неосознанно начинаем «искать себе работу». В это время сама мысль о том, что можно хоть какое-то время посвятить «ничегонеделанию» вызывает у нас психологический дискомфорт. Мы начинаем страдать от того, что нечем занять время.

Поэтому первые свои настоящие выходные запланируйте. Опишите их на бумаге, дайте обещание своим близким так, чтобы нельзя было от него отступиться и усилием воли заставьте себя отдыхать.

Но отдыхать – это не значит весь день проваляться на диване перед телевизором. Выходные – это выход, а поэтому выйдите из рамок привычного. Сделайте не то, что вы уже когда-то делали, даже если это приносило Вам удовольствие. Напротив! В выходные всегда делайте то, чего никогда не делали раньше! Новое занятие, новая информация, новые впечатления – это тренировка мозга, придающая ему больше гибкости и эффективности.

Состояние легкого стресса, которым всегда сопровождается встреча с новизной, также полезна для организма. Она вызывает его обновление и активизацию внутренних обменных процессов. Есть только одно правило, которое не следует нарушать – после каждого выхода за рамки привычного, хорошо выспитесь. Это крайне важно! Помните об этом!