8 плюсов физкультуры

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.

Всем ленивцам, шрекам и людям с «широкими» костями посвящается: 8 преимуществ тех, кто каждый день занимается активными упражнениями. Говорят, что физкультура продлевает жизнь на пять лет, но вы же понимаете, что эти пять лет нужно провести в спортзале?

Итак, к чему может привезти получасовой спорт каждый день:

1. Чувство бодрости. Настроение улучшается, жизнь становится более интересной. И этот способ зарядиться энергией не влечет за собой последующей депрессии и упадка сил, характерных для употребления стимуляторов нервной системы. Более того, создающие при физических упражнениях хорошее настроение гормоны оказывают в то же время положительное воздействие на ваше здоровье.

2. Здоровое сердце. Физические упражнения укрепляют сердце, что особенно важно для общества, где люди умирают в основном от сердечно-сосудистых заболеваний. Движения помогают снизить кровяное давление и число сердечных сокращений в состоянии покоя, уменьшая таким образом нагрузку на сердце и кровеносные сосуды. Снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний они в то же время повышают уровень полезной фракции.

3. Здоровые кости. Способствуют укреплению костной ткани, улучшая усвоение кальция и других минеральных веществ. У ведущих малоподвижный образ жизни людей старше пятидесяти лет наблюдается прогрессирующая потеря кальция и костной ткани.

4. Нет депрессии. Исследования ученых показывают: у пациентов, которые регулярно выполняли физические упражнения, постепенно ослаблялись симптомы депрессии. Мало того, у той же группы вырабатывалась защита от нежелательного недуга. То есть прогулки, физкультура, работа на открытом воздухе помогают не только победить депрессию, но и предотвратить ее.

5. Нет стрессу. Спорт устраняет симптомы стресса, нервного напряжения, беспокойства и раздражительности. Это один из наиболее эффективных способов борьбы с последствиями современной изматывающей жизни.

6. Повышает трудоспособность. Знаете ли вы, что активные упражнения помогают при всех видах вашей деятельности? Вырабатывается сила воли, дисциплина, настойчивость, выносливость. А если бегать даже зимой, можно превратиться в викинга.

7. Сжигаются жиры. Физкультура позволяет привести в норму вес и поддерживать его на этом уровне, так как развивает мускулатуру и способствует сгоранию жиров. Умеренные физические упражнения снижают аппетит вследствие временного повышения содержания сахара в крови.

8. Хорошее кровообращение. Спорт улучшает циркуляцию крови, что помогает заживлению пораженных участков тела, проясняет мышление. Устраняет нарушения сна.

Занимайтесь физкультурой!