8 принципов здоровья и коронавирус

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Как вы уже знаете коронавирус — это респираторный вирус. Он передается главным образом воздушно-капельным путем в результате вдыхания капель, выделяемых из дыхательных путей больного, например, при кашле или чихании, а также через слюну или выделения из носа. Прикоснувшись к любой зараженной поверхности, например, к дверной ручке, а после дотронувшись до рта, носа или глаз грязными руками, мы позволяем вирусу проникнуть в наш организм. Но как же защитить себя и укрепить иммунную систему, которая по сути должна сама подавлять вирусы?

Запомните!!! Сильная иммунная система – это залог здоровья!

Мы предлагаем вам 8 простых, но очень действенных принципов.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”2718″ img_size=”full” onclick=”custom_link” link=”https://drive.google.com/file/d/1E4yRnRAo1VhSQaPT9gSENL_zt0BW8e24/view”][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]

Выбор

Выбор человека это колыбель судьбы.

Какой же выбор сегодня стоит передо мной?

Алкоголь, табак, кофеин, наркотики — это токсические, ядовитые вещества, разрушающие весь организм человека. К примеру, у курящего человека риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и любого типа рака на 30% выше. Отказ от вредных привычек — это главный шаг на пути к крепкому здоровью.

Воздерживайтесь от употребления сладкого. Сахар на 5 часов парализует 90% белых кровяных клеток, а за это время наш организм запросто может быть подвергнут воздействию вируса.

Какой выбор ты сделаешь сегодня?[/vc_column_text][vc_btn title=”Читать” style=”custom” custom_background=”#db00d7″ custom_text=”#ffffff” link=”url:https%3A%2F%2Fdrive.google.com%2Ffile%2Fd%2F1E4yRnRAo1VhSQaPT9gSENL_zt0BW8e24%2Fview|title:%D0%A7%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C|”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]

Отдых

Расслабиться и отдохнуть больше всего хочется тогда, когда кажется, что времени на это нет! Но найти его крайне важно!

на протяжении дня устраивайте себе короткие перерывы, чтобы расслабиться, глубоко подышать или сделать несколько упражнений;
ночью старайтесь спать по семь-восемь часов;
ужин сделайте легким и низкокалорийным;
перед сном откажитесь от решения рабочих задач и просмотра телепередач;
отправляйтесь спать в одно и то же время, приняв перед сном теплую ванну или душ.
спите с открытыми окнами, проветривайте помещения каждый день.
поддерживайте в комнатах влажность, особенно если помещение ещё отапливается

Вы замечали, что иногда достаточно просто отдохнуть, чтобы вновь обрести душевное равновесие? Возбуждение и спешка порой способны нас взбодрить, но если это происходит довольно часто, то мы изнуряем наш организм и становимся раздражительными. Особенно сейчас, когда объявлен карантин, нам представилась прекрасная возможность побыть дома и отдохнуть. Ведь отдых – это двигатель нашего организма.[/vc_column_text][vc_btn title=”Читать” style=”custom” custom_background=”#2bbaa6″ custom_text=”#ffffff” link=”url:https%3A%2F%2Fdrive.google.com%2Ffile%2Fd%2F1eUbQTOoKy09P0NXtDzOBgZJv0ommbvD7%2Fview|title:%D0%9E%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85|”][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”5157″ img_size=”full”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”5173″ img_size=”full”][vc_column_text][/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]

Окружающая среда

Здоровая среда – здоровое общество.

Забота о чистоте окружающей среды должна стать основной задачей для каждого человека — от этого зависит качество нашей жизни. Профилактика, как мы знаем, — лучший способ сохранить свое здоровье. Также предусмотрительно надо вести себя и по отношению к окружающей среде. Ведь нелегко, а зачастую и невозможно, вернуть к первозданному состоянию загрязненную воду, вырубленные леса, отравленный воздух и зараженную почву. Но без чистого воздуха, чистой почвы и чистой воды человеческому роду не выжить. Нас радует дарованная нам природа — и мы обязаны хранить и защищать её чистоту.

Из-за отсутствия пешеходов и туристов, в связи с закрытием общественных и культурных мест, в городах стало меньше мусора. Стоит отметить, что движение по каналам Венеции остановилось. Из-за введенного карантина вода в каналах стала значительно чище. Местные жители заметили, что туда вновь вернулись лебеди и появилась рыба.

В середине февраля показатель загрязнения воздуха в столице Китая в 10 раз превышал уровень, рекомендованный ВОЗ. Но, по данным экологов, менее чем за месяц, с февраля по март, выбросы углекислого газа в Китае сократились как минимум на 25%. Такое очищение воздуха над Китаем также связывают с закрытием вредных производств.

Состояние природы на планете может реально улучшиться не благодаря таким экстремальным явлениям, как пандемия COVID-19, а благодаря системному решению экологических проблем совместно – всеми странами, при участии каждого из нас.[/vc_column_text][vc_btn title=”Читать” style=”custom” custom_background=”#93d86a” custom_text=”#ffffff” link=”url:https%3A%2F%2Fdrive.google.com%2Ffile%2Fd%2F1_Aph2MMxwPXwuqp5ifJJuzy7pzzian6z%2Fview|title:%D0%9E%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B0%D1%8F%20%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B0|”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]

Активность

Активность включает в себя как умственную, так и физическую деятельность и развитие. Разум и тело очень тесно связаны. Как здоровый̆ мозг помогает сохранить здоровое тело, так и здоровое тело поддерживает здоровье мозга.

Пребывание в карантинном режиме может вызвать дополнительный стресс и поставить под угрозу психическое здоровье. В то же время физические упражнения и техники расслабления помогут сохранить спокойствие и укрепить здоровье.

Как это сделать в домашних условиях, не имея спортивного оборудования?
Делайте короткие активные перерывы в течение дня. Танцы, игры с детьми и выполнение домашних обязанностей, таких как уборка дома и уход за садом, также позволяют оставаться физически активными в домашних условиях.
Используйте онлайн ресурсы, предлагающие комплексы физических упражнений. Многие из них находятся в бесплатном доступе на YouTube. Занимаясь самостоятельно, будьте осторожны и примите во внимание ограничения по состоянию своего здоровья.
Ходите. Даже в небольших помещениях хождение по периметру или марш на месте могут помочь вам оставаться активными. Можно ходить (а не сидеть), разговаривая по телефону.
Проводите время в стоячем положении. Сократите время, проводимое в сидячем положении, и по возможности отдавайте предпочтение положению стоя. Сидеть в идеале нужно не дольше 30 минут подряд. Попробуйте приспособить стол на высоких ножках, позволяющий работать в положении стоя, или используйте в качестве подставок книги или другие приспособления.[/vc_column_text][vc_btn][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”5204″ img_size=”full”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”5194″ img_size=”full”][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]

Доверие

Согласно оценке психологов, способность доверять и верить серьезно влияет на работу мозга и всего организма в целом. Верующие люди живут дольше. Доверяйте Всевышнему! Он не хочет, чтобы мы жили в страхе. Возможно сейчас самое время задуматься о своей духовной жизни.

И всё же доверие — очень мощный психологический фактор, укрепляющий здоровье. Многочисленные исследования подтверждают, что вера способна создать атмосферу, в которой организм восстанавливается более эффективно.

Врачи признают: часто выздоровление пациента зависит не только от них, но и от способности организма самоизлечиваться при наличии оптимальных условий. Действие большинства лекарств заключаются в том, что они создают или поддерживают такие условия, в которых организм функционирует более полноценно. Антибиотики способны подавлять жизнедеятельность микробов до такой степени, что иммунная система начинает сама справляться с инфекцией. Изменение ферментов или изменение уровня гормонов при резекции щитовидной железы позволяют организму снова работать нормально.
С чего же можно начать:
1. Дружеское общение. Во время карантина вы можете воспользоваться интернетом и связаться со своими родными и близкими, чтобы выслушать их или поделиться с ними своими переживаниями и радостями.
2. Молитва. Не нужно всё время чего-то просить у Всевышнего — просто расскажите Ему о себе и о своих страхах.[/vc_column_text][vc_btn][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]

Межличностные отношения

Люди «серебряного возраста» (старше 60 лет) в группе особого риска. Именно у пожилых из-за нагрузки на иммунную систему возможны осложнения, в их числе и очень опасные, например, вирусная пневмония. Подобные осложнения могут привести к самым плохим исходам.

Чтобы обезопасить пожилых родственников, достаточно помочь им соблюсти несколько правил.
Позаботьтесь о том, чтобы ваши близкие остались дома.

Первое правило — избегать общественные места. Поэтому походы на улицу, по магазинам, в торговые центры, банки и прочие места придется ограничить. Хотя бы на время. Заходите почаще к родным в гости, следите, чтобы дом проветривался, помогайте с влажной уборкой.
1. Обеспечьте продуктами. Не обязательно заваливать кухню гречкой, а туалеты — бумагой. Обеспечьте пожилых провизией на ближайшую неделю: крупы, макароны, овощи, фрукты, вода — чтобы не было нужды ходить по магазинам.
Если рядом с вами пожилые соседи, которым никто не может помочь, — сходите в магазин за них.
1. Помогите с оплатой коммунальных услуг. Оплатите счета через интернет, помогите передать показания счетчиков, получить пенсию и справиться с прочими финансовыми хлопотами.
2. Незабывайте о внимании. Чаще звоните и, по возможности, навещайте пожилых родственников — и не только по причине коронавируса.[/vc_column_text][vc_btn][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”5221″ img_size=”full”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”5226″ img_size=”full”][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]

Позитивное отношение к жизни

Оптимизм – это положительное мировосприятие, “лекарство” для укрепления здоровья.
Если человек тревожится по разным поводам, то и коронавирус не обойдёт его стороной. И, наоборот, если человек не зацикливается на возможных проблемах, то и о коронавирусе думать не будет. По факту, это проблема мышления и чувств. Две стороны одной медали. Проблема чувств, в контексте коронавируса, – это когда у человека есть внутренняя тревожность, и чтобы её не осознавать, он придумывает себе внешние проблемы: коронавирус, экономика в стране, обвал доллара – те сферы, на которые он сам не может активно влиять и менять ситуацию. Думая о тех проблемах, которые нам неподвластны, мы уходим от своих собственных проблем.
КАК УЛУЧШИТЬ НАСТРОЕНИЕ
Физические упражнения — с их помощью заметно улучшается настроение. Во время упражнений «сжигаются» стрессовые гормоны адреналин и кортизол, отчего мы становимся более спокойными и уравновешенными.
Отказ от кофеина поможет более спокойно реагировать на происходящее вокруг. Многие люди потребляют за сутки слишком много кофеина — по четыре чашки крепкого кофе или другого кофеинсодержащего напитка. Они уже не могут работать без такого стимулятора и становятся зависимыми от него. Это всё равно, что нажимать на газ, сидя в автомобиле с работающим вхолостую двигателем, и прибавлять ему ненужные обороты.

Полноценный сон — очень важная составляющая положительного мировосприятия.[/vc_column_text][vc_btn][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]Насколько питание может быть связано с вирусами?! Весь наш организм — кости, кожа, волосы, кровь — постоянно обновляются. Все, что мы едим, вся наша пища – это “строительные материалы” для нашего тела, “нашего дома”. Продукты питания как и топливо, могут быть подходящими и качественными или наоборот, приносящими вред. От этого зависит сможет ли наш организм противостоять вирусам и инфекциям или нет.
Тем более сейчас, столкнувшись с пандемией, очень важно поддержать иммунную систему и “заправлять” организм качественным “топливом”. Поэтому: 

пейте много воды
откажитесь от сахара
кушайте много цитрусовых
пейте зеленый чай с лимоном
УВЕЛИЧИВАЙТЕ КОЛИЧЕСТВО КЛЕТЧАТКИ И ВИТАМИНОВ

Клетчатка способствует нормальной работе сердца: если ее ежедневная норма увеличивается в два раза, угроза инфаркта миокарда снижается на 41%.

Витамины и минеральные вещества крайне важны. В число антиоксидантов входят каротин, витамины Е и С, они останавливают атаки свободных радикалов кислорода на ДНК и таким образом снижают риск развития рака. Они укрепляют мембраны клеток и ускоряют выздоровление.

Витамин А способствует обновлению кожи и фоточувствительности клеток в глазной сетчатке.

Витамин С, водорастворимый витамин, необходим для залечивания и восстановления тканей, оберегает от рака и кровотечений, должен поступать в организм каждый день.

Витамин Е укрепляет поверхность клеточных мембран, например, в кровеносных сосудах, и, благодаря своим антиокислительным свойствам, способствует укреплению сердца

Все эти витамины попадают к нам на стол со свежими фруктами и овощами, зерном и семечками, орехами и лиственными растениями[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”5232″ img_size=”full”][/vc_column][/vc_row]