Авитаминоз при беременности

Неописуемое счастье наполняет женщину, когда она узнает о зародившейся в ней новой жизни! Любовь к маленькой крохе, предвкушение первого объятия со своим малышом, его первой улыбки – от всего этого просто крылья вырастают за спиной! И как же хочется, чтобы ничто не омрачало это счастливое время ожидания родного человечка. Но, к сожалению, большинство мам поджидает немало проблем в период беременности. К примеру, авитаминоз! Что это и «с чем его едят» в этот период мы и выясним.

Авитаминоз, или недостаток витаминов в организме будущей мамы, способен повлиять на ее здоровье и развитие плода. Появиться он может в результате недостаточного и несбалансированного питания или заболеваний внутренних органов. Так как теперь от женщины зависят две жизни, то и ее потребность в витаминах возрастает. Но значит ли это, что стоит немедленно бежать в аптеку и скупать всевозможные витамины и БАДы для беременных? Можно ли применять эти средства «на всякий случай»?

Приём подобных препаратов оправдан только назначением врача и по строгим показаниям. Важно при этом помнить, что польза и эффективность поливитаминных препаратов для беременных сомнительна и научно не доказана. А риск их неверного усвоения и передозировки вполне реален и представляет угрозу не только для мамы, но и для ее малыша. А вот огромная польза фолиевой кислоты доказана. Мамочкам обязательно нужно обратить внимание на этот витамин.

В первую очередь источником витаминов для беременной женщины должна стать пища. Разнообразное, сбалансированное питание, свободное от рафинированных продуктов и фаст-фуда, отлично покрывает все потребности будущей мамы в питательных веществах, витаминах, макро- и микроэлементах.

Для профилактики авитаминоза, а также для борьбы с ним, беременным женщинам стоит сделать акцент в своем питании свежих овощах и фруктах, бобовых, ягодах, зеленых листовых овощах, орехах, цельнозерновых крупах и .

Кроме этого, необходимы прогулки на свежем воздухе под утренним солнышком. Это самый надежный источник витамина D. Физические упражнения, разрешенные врачом, способствуют более полному и качественному усвоению пищи, а значит и витаминов, поступающих с ней.

Ну и конечно, каждую женщину, готовящуюся стать матерью, нужно вдохновлять к сохранению радостного, бодрого, довольного настроения, зная, что все ее усилия в этом направлении десятикратно возместятся в физическом здоровье ее будущего ребенка, а также в его характере.

Любому человеку, и уж тем более будущим мамочкам, лучше всего искать источники витаминов не в аптеках, не в «заветных» капсулках, а в естественных, предназначенных самим Создателем средствах – полезной пище, воздухе, физической активности и позитивном настроении. Не пренебрегайте ими!

Как вы считаете, почему многие стали предпочитать синтетические витамины, забывая о натуральных?