Завтрак съешь сам. Почему здоровые люди – завтракающие?

Хороший день начинается с хорошего завтрака.

Но давайте признаемся честно: многие из нас не то, что есть, даже смотреть не могут по утрам на еду. Чашечка кофе/чая, печенье или бутерброд – вот самый распространенный завтрак современного человека. Почему один правильный завтрак лучше, чем два посещения врача?

Дайте угадаем: вы не завтракаете, потому что: нет времени, по утрам не голодны, желаете похудеть или просто не понимаете, зачем это надо, если мы не еноты. Поразмышляем вместе. Кто начинает поездку без того, чтобы не заправить топливом свое авто? Тогда почему мы должны начинать свой день без необходимой энергии, которую может дать нам хороший завтрак?

Группа ученых провела научный эксперимент, который длился 10 лет, для того чтобы оценить результаты сытного завтрака. Они пришли к проверенному годами заключению о том, что хороший завтрак помогает и детям, и взрослым. Если в семье традиционно сытная утренняя трапеза, то это помогает ее членам меньше раздражаться, быть более успешными и более энергичными. Дети из такой семьи получают лучшие отметки в школе. Причина в том, что завтрак обеспечивает равномерный источник питания мозга, который улучшает интеллектуальные способности.

Исследования также связывают здоровый завтрак с уменьшением хронических заболеваний, с долголетием, с улучшением здоровья. Другие исследования показали, что те, кто не завтракают, имеют пониженную трудоспособность, еще не успев приступить к работе.

Поэтому, друзья, не стоит недооценивать завтраки. Здоровый завтрак это особый прием пищи, который должен обеспечивать, как минимум, половину ежедневных калорий. Завтрак также должен иметь высокое содержание клетчатки, должен быть обогащен витаминами и минералами.

И помните, вкусный завтрак — отдельный праздник в жизни. Устраивайте себе такие праздники ежедневно!