Вся правда о контрастном душе

Крепкий, как кремень, здоровый, как бык. Как на зло аптечному бизнесу укрепить иммунитет?

Существует масса способов укрепить здоровье. Но этот действительно крутой и действенный. Контрастный душ, наверное, самый древний метод. Им еще пользовались в те времена, когда продавали мясо мамонта.

Все гениальное просто. На самом деле, контрастный душ – «лучший друг» в борьбе с целлюлитом, варикозом, инфекционными заболеваниями, головными болями, простудой. Еще он оказывает свое целительное действие при артритах, растяжениях, вывихах, переломах и других травмах. Зря люди обходят такой душ стороной.

В чем изюминка? Все дело в стрессе, который переживает организм, испытывая резкий перепад температур. В этот момент происходит активная циркуляция крови и «перезагрузка» всей иммунной системы. Ну а чтобы контрастный душ принес пользу, а не вред, необходимо соблюдать несколько важных правил.

Первое: не стоит экспериментировать с этой процедурой, если вы нездоровы, чтобы не ослабить и не переохладить свой организм. Второе: лучше всего принимать контрастный душ утром и в теплое время года. Однако, прежде, чем выйти на улицу, должно пройти не менее получаса. Третье: сама по себе процедура очень бодрит, поэтому, пройдя ее перед сном, вы, скорее всего, будете мучиться бессонницей.

Если вы в этом деле новичок, то стоит избегать слишком большой разницы в температурах. Да и вообще, старайтесь, чтобы горячая вода не была обжигающей, а холодная – ледяной. Максимальный контраст от 7 °С до 43,5 °С. Для начала, нижний порог может опускаться до отметки в 21 °С, а верхний достигать 40 °С.

Как это делается? Перед тем, как непосредственно перейти к процедуре, расслабьтесь и разогрейте свое тело. Время пребывания под струей горячей воды должно составлять 3-4 минуты, а под холодной – 30-90 секунд. Каждый раз можно постепенно увеличивать контраст температур. Одна процедура должна включать от 4 до 6 повторений, а закончить ее стоит прохладной водой. Иногда проверяйте свой пульс, чтобы он не превышал 120 ударов в минуту.

После контрастного душа необходимо тщательно растереть свое тело полотенцем, но не так сильно, чтобы не повредить кожу. Если вы ощущаете прилив сил и бодрости, вас не беспокоит озноб и дрожь в теле, тогда вы сделали все верно. Помните, самое главное – регулярность. Только при таком условии вы сможете добиться желаемого эффекта.

С легким паром!