Быстр как волк, здоров как викинг. 6 плюсов зимнего бега.

Бег продлевает жизнь, а зимний бег укрепляет ее.

«Осенняя депрессия», «зимняя хандра», «спячка на полгода», как только мы не боремся с зимой, с тоской ожидая ее приближения. А тут еще Бишкек завалило толстым слоем снега, застигнув врасплох жителей, деревья, столбы и муниципальные службы города. Зима все таки будет! А будет ли бег?

Скорее всего многие из вас спрятали беговые кроссовки до весны. А зря. Мы предлагаем вам еще один способ победить зиму: бегать. Есть несколько веских причин, которые могут вдохновить вас на зимний бег, ну или хотя бы на 30-минутную прогулку каждый день.

Праздник кислорода. Зимой мы мало дышим свежим воздухом, постоянно находясь в помещении с закрытыми окнами и включенными обогревателями. А пробежка или прогулка в это время года компенсирует этот недостаток и дает организму нужный запас кислорода. Будьте готовы к тому, что побежав в первый раз, у вас закружится голова. Это из за кислорода. Чистый воздух, как мы знаем, очень нужен для нормальной работы организма. В результате вы будете жить дольше, чувствовать себя гораздо лучше и в свои 60 будете ощущать себя на 30.

Закаляйся! Активный спорт зимой отлично закаляет организм. Самое главное подобрать правильную обувь и одежду. Даже бегая при –20 можно получить не только удовольствие, но и пользу. Дело в том, что наш организм стремится к гомеостазу, т.е. к саморегуляции, сохраняя устойчивость и укрепляя иммунитет, когда снаружи холодно. Тренируясь при разной температуре, мы становимся выносливее и меньше болеем.

Польза легким. Зимний бег улучшает работу легких. Активные движения зимой означают вдыхание холодного воздуха при более высоком давлении окружающей атмосферы. Это увеличивает объём лёгких и делает их стенки мощнее. К сожалению, как только мы перестаём бегать зимой, наша физическая выносливость падает, уходя в спячку до весны. Поэтому, если хотите поддерживать свое тело в тонусе, продолжайте бегать.

Польза сердцу. Сердцу от зимней прогулки или пробежки тоже хорошо. Они улучшают работу сердечной мышцы за счёт более быстрого перекачивания крови. Улучшается состав крови — на морозе кровь становится более жидкой, что снижает риск возникновения застойных явлений и бляшек в сосудах. А если учитывать, что зимой мы мало дышим чистым кислородом, то ценность зимних активити возрастает.

 Воспитание силы воли. Вообще, чтобы быть здоровым и сильным, как викинг, надо тренироваться, как викинг. Это значит – тренировки в любую погоду: когда идёт снег, когда темно, когда дует ветер, когда слякоть, когда в теплой постели рай — мы всё равно получаем удовольствие. И если вы независимо от погодных условий получаете удовольствие от самих себя, от тренировок – поздравляем! Вы действительно сильный человек. Это еще одна возможность развить в себе целеустремлённость и силу характера.

 Подготовка к весне. Подготовка к хорошей физической форме, к телу без складок и к «мой живот к пляжному сезону на Иссык-Куле готов!» начинается сейчас, зимой. Можно спокойно продолжать заниматься физкультурой, укрепляя мышцы, и готовить необходимую физическую форму. Хотите к весне стать ещё сильнее, быстрее и здоровее – занимайтесь зимней тренировкой. Конечно же, не забывая о мерах предосторожности.