Не бдеть! Какие последствия недосыпа?

Бывают случаи, когда клонит в сон даже от тройного эспрессо. И бариста тут не причем. Все дело в нездоровом сне, к которому мы так привыкли. Раскрываем всю правду о недосыпе и его последствиях.

Мы забыли что такое здоровый сон. Сегодня многие люди не умеют отдыхать. Культура здорового отдыха осталась в прошлом. Удовлетворяясь фейковым сном, мы забыли, что есть настоящее восстановление физических и психологических сил организма. Ученые бьют тревогу. Жители больших городов сократили среднее количество часов сна на 20%. Это значит, что мы спим на 1,5 часа меньше, чем спали наши деды.

А кто-то вообще не отдыхает. Просто работает всю жизнь. Отдых для таких людей смерти подобен. И только тогда, когда организм начинает сдавать или обрушивается какая-то серьезная болезнь, многие начинают понимать, что отдыхать надо, – но уже поздно. Интернет и телевидение влекут нас, как гаишника взятка. Иногда на целую ночь.

Для чего же нужен сон вообще? Отнять у себя сон равносильно тому, что забрать у себя еду. Если мы употребляем меньше калорий, чем мы привыкли кушать ежедневно, мы постепенно будем терять вес. Также, когда мы крадем у себя сон, накопленные часы сна постепенно теряются с каждым днем. Семь часов без сна в течение недели равноценны одной ночи без сна. За год можно недоспать свыше 300 часов. «Ну и что?» – скажете вы. Проблема в том, что если набрать 308 бессонных часов, организму грозят крайне неприятные последствия. Какие?

1) Недосыпание очень сильно влияет на умственные способности и эффективность в работе. На протяжении 10 лет исследователями обнаружено, что для недосыпающих людей характерно общее замедление мышления, неспособность сконцентрироваться, ими часто пропускается важная информация. Одно дело, когда бухгалтер может пропустить какую-либо важную цифру в строчке. Другое, когда водитель во время управления автомобилем может не обратить внимания на бегущего по дороге ребенка.

2) Ученые продолжают доказывать, что даже небольшое количество утраченных часов сна ослабляет иммунную систему и делает нас более восприимчивыми к инфекциям и болезням.

3) Недостаток сна влияет даже на настроение. Невыспавшийся человек не только быстро утомляется и теряет энергию, но он имеет большую склонность к депрессии и вспышкам раздражения.

4) Считаешь, что потратить третью часть жизни на сон это расточительство? Тогда готовься к встрече. От постоянного недосыпа у тебя могут появиться двое плохих знакомых: Альцгеймер и Паркинсон.

5) Плохой сон предвестник диабета. Больше того, ученые обнаружили новый генетический фактор риска развития диабета 2-го типа. Все еще думаешь, что сон это напрасная трата времени?

6) Сон против инфаркта: здоровый сон снижает риск проблем с сердцем. Подумай, может быть все-таки пора найти время для сиесты?

Здоровый сон, какой он? Об этом расскажем в последующих статьях.

И помни, твой лучший день начинается после хорошего сна!