Депрессия от социальных сетей?

Исследования во всех странах мира показывают, что депрессия – это болезнь, которая подобно сердечно-сосудистым заболеваниям, становится наиболее распространенным недугом нашего времени. Это распространенное расстройство, которым страдают миллионы людей и даже больше.

Прежде чем говорить, существует ли депрессия от социальных сетей, давайте сперва разберемся что такое депрессия. Депрессия – это психическое расстройство, для которого свойственна депрессивная триада, включающая в себя снижение настроения, нарушения в мышлении (пессимистический взгляд на все вокруг происходящее, утрату способности ощущать радость, негативные суждения), двигательную заторможенность.

От чего она возникает?

Существует множество причин, которые могут привести к возникновению заболевания. К ним относятся переживания, связанные с потерями: близкого человека, общественного положения, определенного статуса в обществе, работы и т.д. в том числе и социальные сети тоже могут стать причиной возникновения депрессии.

С каждым днем появляется все больше исследований, доказывающих негативное влияние социальных сетей на психическое здоровье, включая возникновение депрессии, беспокойства, чувства одиночества, низкую самооценку и даже мысли о самоубийстве, но как бы то ни было, нельзя не отметить и о плюсах. С одной стороны, человека с депрессией может тянуть к соцсетям, с другой стороны, в соцсетях мы постоянно натыкаемся на кого-то более красивого и более успешного, что никак не придает оптимизма в жизни; в тех же соцсетях мы ещё и периодически участвуем, в дискуссиях, получая разные оценочные суждения насчет собственной персоны – кого-то всё это легко может лишить душевного равновесия.

Бесконечный праздник

Пользователи социальных сетей не всегда честны друг с другом: они редко рассказывают о своей настоящей жизни, чаще создавая некоторый идеальный цифровой слепок самих себя. Лента новостей для многих социальных сетях выглядит как бесконечный праздник на чужих улицах: счастливые фотографии свадеб и отпусков, прекрасные дети и бесконечные новости о личных и карьерных достижениях. Сравнивая свою жизнь с историями «друзей», одни пользователи начинают завидовать другим, негативно оценивают свою жизнь и достижения на фоне постов «друзей», а для одних — это стимул жить так же красиво.

Откладывать важные дела (прокрастинация)

Ею в той или иной мере страдают все, однако исследования показывают, что активные пользователи социальных сетей подвержены ей гораздо чаще. Социальные сети играют в этом процессе важную роль, при которой человек постоянно переключается с общения на чтение постов, веб-серфинг и просмотр видео. Люди, которые не умеют контролировать себя, а таких в социальных сетях немало, не могут заставить себя остановиться и заняться важными делами. Из-за этого у пользователей соцсетей возникает хроническое недосыпание, и возможно проблемы на работе в жизни из-за того, что откладывается самые важные дела на потом.

Общение

Люди, которые используют социальные сети преимущественно для общения, чаще бывают довольны собой и жизнью в целом. Общение в соцсетях позволяет быстрее осваиваться в новых коллективах, поддерживать отношения со старыми знакомыми и родственниками. Обмен фотографиями и общение в социальных сетях укрепляют взаимоотношения в семьях. Наличие «друзей» увеличивает ваш социальный капитал, то есть круг знакомств. Рост социального окружения приводит к осознанию собственной нужности и значимости. Виртуальные знакомства могут облегчить поиск работы. Для многих подростков общение в социальных сетях — это важный стимул для саморазвития. Погружаясь в интересующую их тему, они стараются добиться признания своей экспертности.

Как быть?

Кто-то радикально настроен, и советуют вообще удалить свои аккаунты из всех соцсетей, призывают к переключению на оффлайн-реальность. Но по работе и личным соображениям, кто-то, не хочет превращаться в «цифрового отшельника». Можно много рассуждать о полезности и вредности социальных сетей, приводит ли она к депрессии или нет вопрос спорный и открытый.

Чтобы не впасть в депрессию, извлекайте из соцсетей пользу вместо того, чтобы «убивать время»!

· создайте списки страниц и фильтруйте контент;

· подписывайтесь только на то, что вас действительно интересует;

· установите плагин, который ограничивает ваше использование соцсетей на протяжении дня;

· наведите порядок в своих списках «друзей»;

· разделите типы контента между социальными сетями: новостные и для отдыха;

· проводите выходные вообще без соцсетей.