Как избежать простуду? 5 золотых правил.

Вода течет из носа, как из трубы? Значит «крыша простудилась» и ее нужно лечить. Но как?

Этот противный грипп оккупировал весь Бишкек. Производители антигриппина, оксолина и масок счастливы. В аптеках разобрано все. Дети счастливы тоже, школы закрыты. И только те, кто заболел, остался наедине с градусником. Итак, простуда… Что делать чтобы избежать болезнь? 5 простых правил, которые помогут вам защититься от респираторных заболеваний.

Правило 1: больше витаминов

Хорошо продуманная система питания помогает предотвратить наступление простуды, поэтому очень важно уделять особое внимание тому, что вы едите. Пища, особенно зимой, должна стимулировать иммунную систему и повышать защитные силы организма. Самые лучшие из них те, что в обильной мере содержат витамины С, А, Е, В3, В6, Р. Это апельсины, мандарины, лимоны. Обильно кушайте яблоки, груши, морковь, капусту, свеклу. А еще киви. Он рекордсмен по содержанию витамина С (В 2-3 раза больше чем в лимоне).

Правило 2: больше антимикробных продуктов

Благо, что в природе есть противомикробные средства. Это, прежде всего, чеснок и лук. Даже в очень небольших дозах они могут принести пользу. В чесноке например содержится вещество аллоцин, обладающее антимикробными свойствами. Поэтому чтобы избежать простудные заболевания, почаще включайте их в меню. Если же болезнь все же наступила, то их употребление нужно увеличить. Помните, что даже разрезанная пополам луковица способна отогнать вирусы, зомби и гномов в комнате.

Правило 3: пить больше жидкости

Не менее 2 литров чистой воды в день. Это истина стара, как мир. Обильное питье позволит крови оставаться супер жидкой, чтобы иммунитету быть сильным. Также больше жидкости помогает уменьшить концентрацию токсинов в организме. А если обнаружились первые симптомы простуды, нет ничего лучше клюквенного морса, имбирного чая, малинового варенья или меда. Они обладают выраженным потогонным действием и повышают иммунитет. А вот использование в лечебных целях алкогольных напитков себя не оправдало. Прием алкоголя создает ошибочное ощущение согревания, а на самом деле значительно угнетает иммунитет.

Правило 4: Двигайтесь больше

Если вы еще не больны гриппом, то физические нагрузки (особенно зимой) для профилактики будут прекрасной возможностью повысить иммунитет и укрепить нервную систему. К людям с крепкими нервами и хорошей устойчивостью к заболеваниям вирусы цепляются редко. Снижается сама возможность заболеть гриппом. Как только человек начинает заниматься спортом, количество клеток иммунной системы, противостоящих заболеваниям, увеличивается в 2-3 раза. Даже невинные, казалось бы, прогулки в течение получаса каждый день снижают риск заболеваемостью гриппом в несколько раз.

Правило 5: Контрастный душ

Крепкий, как кремень, здоровый, как бык. Как на зло аптечному бизнесу укрепить иммунитет? Принимать контрастный душ! Существует масса способов укрепить здоровье. Но этот действительно крутой и действенный. Контрастный душ, наверное, самый древний метод. Им еще пользовались в те времена, когда продавали мясо мамонта.

 Правило 6: Максимально защищайтесь

Пользуйтесь маской. По возможности избегайте места скопления людей – маршрутки, столовые, аудитории. Чаще проветривайте комнату. Свежий воздух яростный враг вирусов. Если больной человек чихнет в комнате, то вирус будет благополучно обитать в воздухе еще 3-4 часа точно. Чаще устраивайте влажную уборку и мойте руки постоянно и всегда.

Не болейте!