Как приучить детей к здоровому питанию?

Ваши дети, дай им волю, питались бы одними сладостями, чипсами и сосисками, запивая все это газировкой? Мы расскажем о новых полезных и качественных продуктах, которыми можно заменить «химию» — и о способах, помогающих привить здоровые привычки. Итак, как приучить ребенка к правильной пище?

Начните с себя, покажите пример

Дети всегда копируют родителей. Это неоспоримый факт, и этим фактом надо воспользоваться. Девочки вертятся перед зеркалом на каблуках в маминых туфлях, мальчики любят крутить руль папиной машины… Если они увидят, что родители готовят себе что-то интересное и новое, то, скорее всего, захотят попробовать.

Поэтому, если вы привыкли в спешке брать хот-дог по дороге на работу, приучите самих себя к полноценным домашним завтракам. Как говорится в английской пословице, «не воспитывай детей, они все равно будут похожи на тебя. Воспитывай себя».

Превратите приготовление еды в квест

Первая часть квеста— найти нужную кашу. Ну, с этим вы сразу справитесь! В магазинах мальчики смогут найти упаковки с Халком, Железным Человеком, Тором и Человеком пауком, а девочки — с Белоснежкой, Рапунцель, Эльзой из «Холодного сердца». Вторая часть квеста — в нужное время оказаться на кухне. Третья — правильно приготовить кашу. В этом поможет подробная красочная инструкция, вложенная в упаковку. Варить кашу можно и нужно вместе, шаг за шагом — ведь совместная деятельность здорово укрепляет отношения с детьми. А еще, в данном случае, — обучает ребенка новым навыкам и самостоятельности в целом. С удобными варочными и порционными пакетиками ваш ребенок не ошибется в объемах.

Дарите разнообразие

Во многом так называемое здоровое питание отталкивает детей своей монотонностью. Их одолевает тоска, когда они понимают, что каждое утро им придется есть одну и ту же кашу. Так организуйте разнообразие!

Каша бывает разная — гречневая, манная, овсяная или рисовая. Выбрав оригинальную коробку и приготовив кашу вместе с ребенком, дополните основу украшениями и топингами. Кусочки фруктов и ягоды — для принцесс, банан и яблоко — для супергероев. Поливайте медом, заправляйте вареньем и посыпайте орешками, изюмом и сухофруктами. Посушите сухарики из белого хлеба в духовке до румяной корочки и закиньте в манку — дети обожают это сочетание. Проявите совсем немного фантазии, и ребенок будет в предвкушении — что же его ждет этим утром?

Введите бонусную программу

Поощряйте детей за хорошее поведение за столом. Конечно, нельзя задаривать за каждую съеденную ложку. А вообще, лучший подарок для тех, кто выбирает здоровый образ жизни, — это приключение. Заведите импровизированную «накопительную карту» — повесьте на холодильник или поручите ребенку ответственно хранить ее у себя. Ставьте на ней печати или наклейки за хорошее поведение (включая съеденные порцию правильной еды). Пусть заполненная карта даст детям право выбрать, куда они хотят пойти на выходные — в парк развлечений, цирк, а может, поход или аквапарк.