Пытка кашей. Почему меня тошнит от завтрака?

«Завтрак съешь сам!» – звучит как сложная задача. Нам кофе подавай и мы квиты. К сожалению, многим знакомо это тягостное чувство, когда не хочется завтракать по утрам. В чем причина? Давайте разбираться.

Дел в том, что мы завтракаем слишком рано: в 10 вечера.

Виновник всему – поздний обильный ужин или перекусывание. Чаще всего перед телевизором/компьютером/гаджетом поздно вечером. Дальше мы ложимся спать, а желудок… желудок пусть еще поработает. И тут он пытается переварить всю пищу. Мы просто не позволяем ему отдыхать. Но из-за медленного процесса пищеварения во время сна, значительная часть пищи остается в желудке до утра.

Но желудку тоже нужен отдых.

Истощенный желудок не очень готов к завтраку. Тут новая порция пищи, которую ему необходимо переработать. А в это время он только-только справился с обильным ужином. Это все равно, что после марафона покорять какой-нибудь пик. Мы думаем о желудке только до приема пищи, а после забываем напрочь. Нехорошо получается.

Какой же выход из этого?

Все очень просто. Не ужинайте слишком поздно, употребляя основную суточную порцию пищи вечером. Съешьте легкий ужин как минимум за 4 часа до того, как ляжете спать. Не ешьте и не пейте ничего после ужина кроме воды. Обычно мы спим значительно лучше, когда желудок пуст.

Я худею пропуская завтрак

Часто человек, который хочет похудеть, считает, что пропуск завтрака поможет ему достичь этой цели. Но это только иллюзия. Исследования доказали, что пропуск завтрака не помогает сбросить вес. Это скорее обман, потому что те, кто не завтракают, остаются голодными и потому они едят больше пищи в течение дня или постоянно перекусывают.

Пропуская же его, мы рискуем собственным здоровьем. Подходите к приготовлению завтрака творчески. Завтрак может быть праздником и шикарным началом дня.