Как самовосприятие влияет на здоровье?

[vc_row][vc_column][vc_column_text]

Как самовосприятие влияет на здоровье?
Психическое здоровье – это баланс между человеком и его социально-культурной
средой. Если человек достигнет такой гармонии, он сможет добиться больших успехов
на работе и во взаимоотношениях, и это позволит ему наслаждаться счастливой и
полноценной жизнью.

Ряд экспертов в области психиатрии говорит о том, что людей делает счастливыми или
несчастными не то, что с ними происходит, а то, как они к этому относятся.
Именно здесь особую роль играет самовосприятия, т.е. то, как мы воспринимаем себя,
свои эмоции, идеи, желания … в общем, познаем себя настолько хорошо, насколько
это возможно, чтобы сформировать свое личное представление о себе.

Эта концепция также подразумевает представления, которые у нас сложились о
собственной внешности.

Тема самовосприятия является предметом изучения в течение многих лет, сюда входят
наши представления о своем теле, которые каждый человек формирует в своей
голове, т.е. то, что вы чувствуете и думаете, когда смотрите в зеркало или когда
представляете себя. Также и то, как вы относитесь к своей внешности, физическим
особенностям (например, рост и вес), все ли вас устраивает.

Стоит сказать и о поведении, которое является результатом мыслей и чувств,
связанных с вашим самовосприятием.
На протяжении всей жизни наша внешность будет меняться. Но у нас может быть как
негативное, так и позитивное восприятие собственного тела.

Люди, которые довольны своей внешностью, как правило, имеют хорошее
психическое здоровье. И, наоборот, многие люди, нелестно отзывающиеся о своей
внешности, в большей мере подвержены депрессии, чаще страдают от расстройства
пищеварения и от других проблем, связанных с их физическим и психическим
состоянием.

Здоровое самовосприятие означает, что вас вполне устраивает ваша внешность и вам
нравится то, как вы выглядите. Сюда также относится и то, как вы оцениваете свой
внешний вид и себя в целом.

Самооценка — это чувство собственного достоинства, сюда входит как внешний вид,
так и умственные и духовные качества, которые формируют вас как личность. Если есть
проблемы с самооценкой, то ее можно изменить в лучшую сторону.

Самооценка влияет на ваши удачи и поражения. Здоровая самооценка совместно с
позитивным мышлением, помогают человеку развивать свои навыки и способности,
улучшать свою жизнь и формировать чувство безопасности, тогда как, в
противоположном случае, это может привести человека к провалу.

Дорогие и близкие вам люди ответственны за то, как они на вас влияют, выражая
поддержку или критику, одобрение или неодобрение. Жизненный опыт придает нам
уверенности или неуверенности в себе и в своих возможностях, что может нас
вдохновить или сокрушить.

Неуверенному в себе человеку, который не доверяет своим способностям и не
принимает решений из-за страха совершить ошибку, характерна низкая самооценка.
Таким людям сложно заводить новых друзей, потому что человек зависит от их
мнения и находится всегда в ожидании того, что они скажут или подумают о нем. Он
боится быть отвергнутым, недооцененным и брошенным. У такого человекаискаженное представление о себе, о своей внешности, своих физических
особенностях, например, о своей значимости или характере.

Если снова затронуть тему самовосприятия, недостаток веса или ожирение также
могут негативно сказаться на самовосприятии. Считается, что люди, страдающие
ожирением, более склонны к негативному самовосприятию, но не каждый, кто имеет
проблемы с избыточным весом, недоволен своей внешностью. Люди с нормальным
весом тоже могут иметь негативное самовосприятие.

Однако вес – это не единственный критерий, влияющий на наше самовосприятие.

Образование, привычки (например, уход за своей внешностью), особенности тела
также влияют на самовосприятие.

Вид деятельности, котором вы занимаетесь (работа, спорт, секс, чтение …), играет
значительную роль в вашем благополучии. Но на то каким он будет часто влияет
окружение, в котором каждый из вас находится, оно подталкивает нас к
орпеделенным действиям, но прежде всего, многое зависит от нашей собственной
мотивации.

Следует отметить, что порой негативное самовосприятие связано с навязанными
обществом, сми, друзьями, семьей, представлениями об идеальных физических
стандартах, которым мы должны следовать, что и влияет на наше самовосприятие.

Такая модель поведения может быть полезна, например, если она побуждает делать
упражнения, правильно питаться, или же оказать отрицательное воздействие и
привести к проблемам со здоровьем: депрессии ожирению, телесному
дисморфическому расстройству, проблемам с пищеварением, мышечной дисморфии
и т.д.

Исследования показали, что наличие физической активности особенно сказывается на
формировании позитивного самовосприятия, поскольку люди, занимающиеся
физкультурно-спортивной деятельностью, имеют более позитивное самовосприятие,
чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни, возможно потому, что тела
спортсменов более приближены к эстетическому идеалу.

Следует отметить, что аэробные и анаэробные упражнения вместе приносят больше
пользы. Здесь важна интенсивность упражнений, которые должны быть как минимум
умеренными, чтобы люди ощутили благотворное влияние на свое самовосприятие.

Все эти модели поведения положительно влияют не только на ваше самовосприятие,
но и на иммунную систему, которая отвечает за защиту нашего организма от
потенциальных патогенных микроорганизмов (вызывающих заболевание).

Важно помнить, что состояние психического здоровья сильно зависит от того,
насколько вы заботитесь о своем здоровье и развиваете межличностные отношения.

И чем больше у вас позитивных мыслей о себе и о своей внешности, тем лучше вы
будете себя чувствовать, положительнее относиться к себе и своему внешнему виду.

Хотя очень немногие люди на 100% удовлетворены всеми частями своего тела, но вы
можете сосредоточиться на том, что вам нравится в себе больше всего. Кроме того,
когда мы становимся старше, большинство людей понимают, что то, как они выглядят,
является лишь частью того, кем они являются. Работать над восприятием того, как вы
выглядите полезнее, чем постоянно переживать о том, насколько сильно изменилась
ваша внешность.

Источники:

Iglesias García, C. (2017) mymedic.es Valores Humanos. Factores de protección para la Salud Mental?
Morales Sosa, F. E. (2010) Estudio de Salud Mental en estudiantes universitarios de la
Facultad de Ciencias de la Educación de la Universidad de Carabobo.
Rodríguez Camacho, D. Alvis Gomez, K. (2015) Generalidades de la imagen corporal y sus
implicaciones en el deporte.
… (2020) Imagen corporal. Womenhealth.com

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]