Режим питания. Когда и сколько?

Говоря о том, что питание – это жизненно важная составляющая нашей жизни, хочется обсудить, сколько раз в день нужно питаться, чтоб быть здоровым, и какие рекомендации дают нам специалисты по питанию?

Сколько раз в день принимать пищу?

Есть множество вариаций на тему о том, сколько раз в день необходимо питаться:

5 раз в день маленькими порциями;
есть можно всегда, когда захочется;
главное – «что есть», а не «сколько раз в день»;
и конечно же, традиционное трехразовое питание.

Конечно, выбор огромен. И в нем можно потеряться.

Развеять все сомнения мне помогла книга «Основы здорового питания». Автор этой книги доверяла свою жизнь нашему мудрому Создателю, и Он благословил ее написать эту книгу и передать нам рекомендации, необходимые для долгой жизни, наполненной счастьем! В этой книге я нашла весьма полезную информацию, которой хочу поделиться с тобой.

Трехразовое питание – хорошо. Перекусы – плохо! «Трехразовое питание и ничего абсолютно в промежутках между приемами пищи, даже ни одного яблока, – вот что должно быть наименьшим ограничением потворства своему аппетиту. А те, кто идет дальше этого, нарушают законы здоровья и на себе испытают наказание за их нарушение».

Отдых, необходимый желудку. «Желудок нуждается в заботе. Нельзя беспрерывно нагружать его работой. Дайте этому неправильно используемому и измученному органу немного покоя и отдыха. После того как желудок сделал свою работу после одного приема пищи, не вкладывайте в него больше ничего до тех пор, пока желудок не отдохнет и организм не выработает достаточного количества желудочного сока для переваривания очередной порции пищи. Между приемами пищи должно пройти не менее пяти часов. Всегда помните о том, что двухразовое питание гораздо лучше трехразового. Вы можете это проверить на себе и на опыте убедиться в полезности этого совета».

Утром завтракайте хорошо! «По заведенному в обществе обычаю по утрам принят легкий завтрак. Но такой обычай не является наилучшим для желудка. Во время завтрака желудок более расположен к приему большего количества пищи, нежели в течение дня. Обычай утром завтракать легко, а вечером есть много – вреден, это неправильно. Сделайте так, чтобы во время завтрака съедать немного больше по сравнению с другими приемами пищи».

Поздний ужин вреден! «Поздний ужин особенно вреден для людей, ведущих сидячий образ жизни. Недомогания, вызванные этой привычкой, часто являются началом болезни, оканчивающейся смертью. Во многих случаях чувство слабости, которое побуждает поесть, вызвано тем, что в течение дня органы пищеварения были слишком перегружены. После каждого приема пищи пищеварительные органы нуждаются в отдыхе. Интервал между приемами пищи должен составлять не менее пяти-шести часов».

Если можешь, откажись от ужина. «Есть дважды в день намного полезнее, чем три раза».

«Но если кто-то все-таки приучил себя есть три раза, тогда нужно позаботиться о том, чтобы пища, принимаемая вечером, была легкой, и принимать ее нужно за несколько часов до отхода ко сну».

И конечно же, «невозможно точно предписать, какое количество пищи должен съедать тот или иной человек». Необходимо помнить, что в питании важен индивидуальный подход.

А что ты «кушаешь на здоровье?»