«Движение кылыш керек!»

Или, почему активный образ жизни – это лучшее, что может сделать человек для счастья?

Все знают, что физическая активность полезна для организма. Но далеко не все понимают, насколько это важно для нашего здоровья. В одной из своих драм Шекспир заметил, что мы всегда теряем то, чем не пользуемся. Наше тело создано для движения. Человек плохо себя чувствует не потому, что много работает. Наоборот, пассивный образ жизни приводит к ухудшению состояния организма. Было доказано, что люди, занимающиеся по 40 минут любыми физическими упражнениями не менее четырех раз в неделю, подвергаются меньшему риску сердечного приступа. Упражнения успешно борются с гипертонией, предотвращают ожирение, поддерживают организм в хорошей форме. Но есть проблемка.

Когда мы молоды и в расцвете сил, очень тяжело приучить себя к регулярным физическим занятиям. Бейсбол, теннис и футбол — это да. Регулярная ходьба или бег трусцой — это слишком тяжело. Так вот, как раз таки привыкнув к физическим упражнениям в молодости, есть шанс пожинать наиболее эффективные результаты потом. Вы можете сейчас привести себя в такую форму и оставаться в таком виде, что ни разу не побываете в приемном отделении больницы до ваших 50! Не верите? Тогда читайте дальше.

Человек временами ведет себя очень странно. Никто не сомневается в том, что нужно заниматься физкультурой. Мы знаем, что даже несколько минут зарядки в день сохранят нашу форму, что мы будем более продуктивно работать. Все согласятся с тем, что стоит несколько минут нашего драгоценного времени вложить в банк собственного здоровья. И тем не менее мы всегда находим повод, чтобы уклониться от физической нагрузки. Вот самое распространенное оправдание: «У меня просто не хватает времени». Не хватает времени, хотя бы 15—30 минут в день пройтись, пробежать или поиграть в футбол?

А вот доводы тех, кому за тридцать: «Я слишком стар». Возраст — это вовсе не оправдание; никогда не бывает поздно дать нагрузку телу. Гортензия, 70-летняя вдова, болела атеросклерозом сердца с закупоркой вен. Она без одышки не могла ступить и шагу. Ее доктор использовал все средства, но состояние пациентки не улучшалось, хуже того, она продолжала терять силы. Тогда Гортензия попросила у врача разрешения немножко позаниматься физическими упражнениями. Врач согласился. Начинала Гортензия с прогулки в 20 шагов по аллейке перед своим домом. С каждым днем она увеличивала дистанцию. К концу недели она уже проходила милю. Режим сердца был восстановлен, оно теперь билось более равномерно. Припухлости на ногах начали исчезать. Дыхание уже не было таким тяжелым, как прежде, оно стало более глубоким. Состояние Гортензии явно улучшилось. Теперь она покоряла холмы, которые лежали вдалеке от ее дома. В то время ей исполнилось уже 86 лет. Она была верна диете, содержащей минимум соли и жирных продуктов. Гортензия каждый день один час отдавала ходьбе. Результаты такой программы превзошли все ожидания.

А теперь о наболевшем: «Мне лень». Вам не кажется, что это оправдание используется чаще всех остальных? Тело, которым, фигурально выражаясь, не пользуются, становится ленивым и не хочет двигаться. Поймите, физзарядка так же необходима, как еда и сон. Примите решение, независимо от степени вашей занятости, выделить в расписании дня специальное время для занятий спортом, просто для выполнения нескольких физических упражнений. Хотя бы по 15 минут день.