Важность прогулок для человека.

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Вы наверное довольно часто слышали фразу : « Гулять на свежем воздухе полезно для здоровья».. И оказывается – это действительно очень важно: уделять хотя бы по одному часу в день этому мероприятию. И вот по каким причинам:

Прогулки укрепляют иммунитет.

Японские ученые утверждают, что прогулки среди деревьев, в особенности в лесу помогают не только избавиться от стресса, но и увеличивают количество противоопухолевых веществ и повысить активность естественных противоопухолевых киллеров, которые направлены на уничтожение опухолевых клеток. Исследователи рекомендуют глубоко вдыхать лесной воздух во время прогулок, в котором содержаться особые летучие вещества – фитонциды – они убивают или подавляют рост и размножение болезнетворных бактерий.

Помимо уменьшения стресса и укрепления иммунитета исследователи отметили, что прогулки приводят к снижению артериального давления и сокращению выработки гормона стресса – кортизола.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”3463″ img_size=”large”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]2.Снижают риск развития депрессии.

Осенью и зимой очень многие люди замечают, что их настроение чаще бывает плохое, и это может перерасти в депрессию. Чтобы этого не случилось ученые советуют чаще гулять на свежем воздухе. Оказывается 90- минутная прогулка в парке снижает деятельность конкретной области головного мозга, которая активна когда человек испытывает негативные эмоции или депрессию.

3.Улучшают память и концентрацию внимания

Проведенные в Мичиганском университете исследования показали, что прогулки на свежем воздухе в любое время года, особенно в парке или лесу помогают улучшить показатели памяти и внимания на 20 % по сравнению с прогулками по городу.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”3467″ img_size=”large”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]4.Увеличивают длительность сна.

Здоровый и крепкий сон начинается с выхода на улицу и встречи с солнцем. Исследования, опубликованные в The Journal of Clinical Sleep Medicine, показали, что те люди, которые проводят больше времени на улице или в помещении с естественным освещением, спят в среднем на 45 минут в сутки больше. В исследовании так же говориться, что помимо сна у участников улучшилось настроение, они стали более физически активными и в целом счастливее.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”3459″ img_size=”large”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]5.Укрепляет семью

Хотя этот факт напрямую к здоровью никак не относится, но согласитесь, настроение в семье всегда влияет на эмоциональное, психологическое и физическое состояние партнёров и детей. Исследователи из Университета штата Иллинойс на основе различных наблюдений пришли к следующим выводам: если семья регулярно проводит время вместе на природе, это рождает чувство идентичности и сопричастности.

Кроме того, утренняя пробежка в парке помогает не только уйти от повседневной рутины, но и уменьшает умственную усталость и восстанавливает внимание — оба эти показателя, как ни странно, являются очень важными для сохранения крепкой семьи.

И так, вперед на прогулку!

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”3455″ img_size=”large”][/vc_column][/vc_row]