Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
Вы должны получать не менее 30 минут физической нагрузки 3-5 раз в неделю, а если хотите снизить вес, то даже больше.

Умственная активность способна изменять физическую структуру мозга.
Каждый день уделяйте время умственной активности. Больше читайте, решайте кроссворды или головоломки так ваш мозг будет больше и лучше работать.

Завтрак особенно важен потому, что тело находится без пищи всю ночь.
Завтрак очень важен для обучения, хорошей памяти и физического самочувствия как детей, так и взрослых.

По 5 минут утром и вечером ходите пешком на свежем воздухе.
Во время физической нагрузки, которую дает ходьба, кости лучше усваивают кальций. К тому же мышцы, прилегающие к костям, сокращаясь при движении, давят на них, и это способствует укреплению скелета.

Больше зерновых.
Зерновые, являются наиболее предпочтительными, особенно, когда речь идет о поддержании работы мозга

Больше упражнений.
Каждый час, потраченный на физическую активность, прибавляет четыре и более часов к продолжительности жизни.

Все возможно.
Ведите журнал активности и отмечайте свои успехи.
Не ставьте перед собой недостижимые цели. Не перегружайте себя.

Двигайтесь постепенно, но уверенно.
Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Паркуйтесь подальше от дома и ходите с пешком. Самостоятельно мойте машину.

Выберите физический вид занятий, который вам нравится больше всего.

Низкая мотивация. Если вам стоит большого труда начать заниматься спортом, скорее всего, у вас нет достаточной мотивации. Возможно, вам не по душе тот вид спорта, которым вы намерены заниматься, или он вам кажется слишком сложным.

Поощряйте свои усилия.
Поощряйте себя каждый раз, когда вы достигли поставленной цели.

Поздравьте себя, сделайте что-то приятное. Таким образом, ваш мозг будет создавать положительные ассоциации с физическими упражнениями.

Найдите компанию для занятий спортом.
Если вы пообещаете другу заниматься спортом вместе, у вас будет больше шансов сохранить эту привычку. Кроме того, поделиться своим прогрессом с другими также может помочь вам сохранить мотивацию и получить необходимую поддержку.