Следите за мыслями.
Будете вы в приподнятом или подавленном настроении, во многом зависит от того, как вы воспринимаете трудности. В жизни бывает всякое — и плохое, и хорошее. Важно, как вы относитесь к таким ситуациям.

Позаботьтесь о ком-нибудь.
Ученые доказали: делая добро, мы становимся счастливее. Помогая другим преодолевать проблемы, мы отвлекаемся от собственных грустных мыслей и начинаем верить, что всё поправимо. У шведов даже есть поговорка: «Если хочешь быть счастливым, научись дарить радость другим»

Смените фокус.
Пессимизм часто накатывает, когда мы фокусируемся на негативных аспектах жизни. Квартира у нас тесновата, прическа не идеальна, на работе противный клиент… Но давайте посмотрим на жизнь с самой удаленной, максимальной дистанции.

Заставьте кого-нибудь улыбнуться.
Вы наверняка слышали (и испытывали на себе), что эмоции заразительны. Рядом с грустным человеком мы грустим, рядом с веселым чувствуем себя лучше. Используйте эту особенность мозга — сделайте так, чтобы поблизости всегда кто-то улыбался.

Выбор есть всегда.
Оптимизм помогает осознать, что у вас больше вариантов ВЫБОРА, чем кажется на первый взгляд. Он поможет обдумать ситуацию и принять правильное и здравое решение.

Отдых.
Оптимизм помогает по-настоящему ОТДЫХАТЬ. Позитивный взгляд на будущее позволит вам и днем расслабиться, и ночью спокойно поспать.

Будьте благодарны.
Выражайте признательность хотя бы одному человеку в день.
Оптимизм также поможет вам доверять людям; он будет способствовать построению отношений, сохранению мира в сердце и снижению уровня стресса.
Оптимизм поможет вам иметь позитивный, радостный настрой, а это улучшит ваши МЕЖЛИЧНОСТНЫЕ ОТНОШЕНИЯ

Следи за своими мыслями — они становятся словами.
Следи за своими словами — они становятся поступками. Следи за своими поступками — они становятся привычками.

Слушайте музыку, которая поднимает настроение. Окружите себя жизнерадостными людьми.
Несколько минут в день уделяйте юмору.